당신에게 필요한 활기찬 꿈 를 전하는 모험 #64

당신의 내일을 위한 오늘을 빛나게 할 감동의 오늘의 감성을 전하는 특별한 한마디입니다.

비밀의 정원

세상의 소음과 분주함을 벗어나, 마음 한켠의 고요한 정원에서 우리는 잊혀진 사랑과 추억을 다시 만나게 된다. 그 비밀스러운 정원은 오랜 세월 쌓인 감정들이 피어나는 공간으로, 따스한 햇살과 부드러운 바람이 어우러져 잊지 못할 감동을 선사한다. 이곳에서 우리는 다시 한 번 진실된 행복을 느낀다.

- 작자 미상

눈꽃

차가운 겨울밤 눈꽃이 피어나는 소리를 조용히 들어본다 아무 말 없이 내리는 하얀 눈송이처럼 나도 조용히 너를 기다린다. 마음속 깊이 쌓여가는 이야기처럼.

- 한지우 -

오늘의 명언

(1) 인생의 목적과 그것을 성취하는 방법을 깨닫는 것, 그것이 바로 지혜다

- 톨스토이 -

(2) 네가 원하는 것을 사지 말라 필요한 것을 사라

- 마르크스 P 카트 -

(3) 내가 인생을 안 것은 사람과 접촉한 결과는 아니다 책과 접촉한 결과다

- A 프랑스 -

짜증을 통제하는 8가지 감정조절법

(1) 1. 미리 예방하라
감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다.
거기에는 원인도 있고,
반복되는 패턴도 있다.
사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다.
짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다.
2. 즉각적으로 반응하지 말라
대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다.
그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자.
1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다.
짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자.
3. 타당한 이유가 있을 것이라고 생각하라
친구가 약속 시간에 늦게 나왔다고 치자.
짜증을 부리기 전에 그럴 만한 이유가 있다고 생각하면 어떨까.
옆 차량이 무리하게 앞지르기를 하려 들 때면 ‘급한 일이 있나 보다’ 생각해보자.
대중교통이 늦을 때는 ‘퇴근 시간이라 차가 많이 막히겠구나’ 생각해보자. 누군가 여러분을 짜증나게 했을 때도 마찬가지다.
그 상황을 부정적으로만 보는 건 아무 도움이 안 된다.
상대는 일부러 여러분의 짜증을 돋우려고 그러는 게 아니다.
모든 행동에서 선의를 읽어라.
나쁘게 바라볼수록 상황은 더 악화될 뿐이다.
4. 혼자 갇혀 있지 말라
너무 오래 혼자 있다 보면 다른 사람의 감정 읽기가 어려워진다.
또한 상황이 자기 본위로 돌아가지 않으면 짜증이 날 수 있고, 울적한 상태가 되어 작은 상황에도 민감해질 수 있다.
평소에 즐겁게 어울리는 시간을 자주 가지는 것이 짜증 등의 불쾌한 감정을 방지하는 데 도움이 된다.
5. 에너지 출구를 마련하라
우리는 짜증을 순간적인 것으로 치부한다.
결코 그렇지 않다.
눈으로 볼 때 돌발적일 뿐, 짜증은 우리 내면에 숨겨져 있다가 폭발하는 감정이다.
따라서 짜증이 쌓이는 그때그때 적절히 해소해주는 것이 좋다. 이를테면 몸을 움직여서 에너지를 발산하는 것도 좋은 방법이다.
각종 스포츠 활동은 물론 조깅이나 걷기만 해도 효과가 있다.
사진이나 그림 등의 적절한 취미 생활을 통해 에너지를 창조적으로 전환시키는 것도 좋은 방법이다.
6. 짜증= 나쁜 것’이라는 공식을 버려라
경우에 따라 우리가 짜증을 내는 건 정당한 대우를 주장하기 위해서다. 따라서 ‘짜증은 무조건 나쁜 것’이라는 고정관념은 부당하다.
잘못된 상황에서는 그 잘못을 지적해야 정당한 대우를 받고 상대의 잘못된 행동도 바로잡을 수 있다.
다만 표현을 어떻게 완곡하게 할 것인지 고민하고 익혀라.
7. 상대보다 우월하다고 생각하라
짜증은 상대가 나를 깔본다는 생각이 들 때 더 쉽게 생겨난다.
나보다 못한 것 같은 상대가 잘나갈 때 더 그렇다.
우리는 자기가 상대보다 우월하다고 느낄 때는 짜증을 잘 내지 않는다. 긍휼한 마음이라는 훌륭한 방패가 생겨서다.
따라서 누군가로 인해 짜증이 난다면 어른이 아이를 보는 느낌으로 그를 바라보라.
돈에서든, 외모에서든, 인격에서든 그보다 나은 내 장점에 집중하라.
8. 가치 있는 일을 하라
사람은 스스로 무가치하다고 느낄 때 쉽게 부정적인 감정을 품게 된다. 아무것도 하지 않으면 더 화가 쌓인다. 그럴 때는 멍하게 있지 말고 몸을 움직여라.
가치 있는 일을 찾아서 하라.
스스로 뿌듯할 정도로 의미 있는 활동을 하라.
직업에서 그런 걸 찾기 어렵다면 봉사활동 통해서라도 가치 있는 일을 하라.
언젠가 배가 고파서 여행 중에 아내에게 짜증을 낸 이야기를 연속해서 강의하던 한 기업의 직원들에게 말했더니, 나를 만날 때마다 묻는다. “식사는 하셨어요?”라고. 혹시나 강의 중에 짜증이라도 낼까봐….
나쁘지 않다.
부족한 것도 매력이라 했나.
그깟 짜증, 올 테면 오라지.
짜증이란 감정을 온전하게 받아들이는 것도 짜증을 이기는 또 하나의 길일 터.
심리학이 청춘에게 묻다

(2) 네살 때 – 아빠는 뭐든지 할 수 있었다.

다섯살 때 – 아빠는 많은 걸 알고 계셨다.

여섯살 때 – 아빠는 다른 애들의 아빠보다 똑똑하셨다.

여덟살 때 – 아빠가 모든 걸 정확히 아는 건 아니었다.

열살 때 – 아빠가 그것에 대해 아무것도 모르는 건 당연한 일이다.
아버진 어린 시절을 기억하기엔 너무 늙으셨다.

열네살 때 – 아빠에겐 신경 쓸 필요가 없어.
아빤 너무 구식이거든!

스물한살 때 – 우리 아빠말야?
구제불능일 정도로 시대에 뒤졌지.

스물다설살 때 – 아빠는 그것에 대해 약간 알기는 하신다.
그럴 수밖에 없는 것은,
오랫동안 그 일에 경험을 쌓아오셨으니까.

서른살 때 – 아마도 아버지의 의견을 물어보는 게 좋을 듯하다.
아버진 경험이 많으시니까.

서른다섯살 때 – 아버지에게 여쭙기 전에는 난 아무것도 하지않게 되었
다.

마흔살 때 – 아버지라면 이럴 때 어떻게 하셨을가 하는 생각을 종종한다.
아버진 그만큼 현명하고 세상 경험이 많으시다.

쉰살 때 – 아버지가 지금 내 곁에 계셔서 이 모든 걸 말씀드릴 수 있다
면,
난 무슨 일이든 할 것이다.
아버지가 얼마나 훌륭한 분이셨는가를 미처 알지 못했던 게 후회스럽다.
아버지로부터 더 많은 걸 배울 수도 있었는데 난 그렇게 하지 못했다.

영어 한 마디

(1) frizzy - 가늘고 곱슬곱슬한

숙어: frizzly

frizzy

문장: People with long hair tend to have split ends and other unwanted conditions such as weak and frizzy hair follicles

긴 머리를 가진 사람들은 끝이 갈라지는 경향이 있고 약하고 곱슬거리는 모낭과 같은 원치 않는 다른 상태들을 가지고 있습니다

(2) python - 왕뱀

숙어: rock python

아프리카비단구렁이

문장: Scientists estimate that the pythons are eating about one in five rabbits each week

과학자들은 버마왕뱀이 매주 대략 1 5의 토끼를 먹어 치운다고 추산한다

(3) hadrosaur - 하드로사우루스

문장: Secernosaurus was a hadrosaur a duck billed dinosaur which lived during the Late Cretaceous

세르노사우루스는 백악기 말기에 살았던 오리 빌 공룡의 하드로사우루스였다.

오늘의 색상

(1) 리치 인디고

의미: 리치 인디고는 깊은 지혜와 신비로움을 의미해요. 독창적인 영감을 불러일으킵니다.

추천: 책 한 권과 함께 여유를 즐기세요.

(2) 써니 화이트

의미: 써니 화이트는 순수함과 밝은 에너지를 의미해요. 깨끗하고 밝은 느낌을 줍니다.

추천: 맑은 공기를 마시며 산책하세요.

오늘의 명언

짜증을 통제하는 8가지 감정조절법

영어 한 마디

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